Info Teknologi

Berbagi Info Menarik

Kandungan Gizi dan Manfaat Pada Ikan Makarel yang Harus Anda Tahu!

ikan makarel

Sebagai salah satu bahan masakan lezat, ikan makarel juga menyimpan kandungan gizi bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan harga yang cukup terjangkau, ini bisa menjadi makanan kesukaan keluarga.

Ikan dengan ukuran sedang dan bentuk tubuh sedikit panjang ini mempunyai ukuran berwarna gelap dengan tampilan berminyak. Hidup di laut lepas membuatnya cukup mudah ditemukan sehingga juga tidak sulit menemukannya di pasar.

Dengan mengonsumsi ikan makerel setiap hari, maka akan memperoleh sejuta manfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan gizi di dalamnya sangat beragam sehingga bantu Anda penuhi gizi harian secara baik.

Kandungan dan Manfaat Ikan Makarel

Olahan ikan makarel sangat beragam dengan berbagai penambahan bumbu khas nusantara. Anda bisa menyajikannya untuk keluarga sehingga selain lezat, dapat memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari karena kandungannya seperti berikut.

1.       Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan di dalam makarel berupa vitamin D sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin D ini akan membantu dalam melakukan proses penyerapan kalsium sehingga terhindar dari risiko tulang keropos atau osteoporosis.

Mineral lain berupa fosfor juga sangat penting agar tulang selalu padat dan kuat. Apabila kebutuhan vitamin D kurang, maka penyerapan kalsium dan fosfor menjadi tidak maksimal akibatnya tulang sering sakit karena rapuh.

2.       Menjaga Imun Tubuh

Mineral Selenium terdapat di dalam ikan makarel sangat bagus untuk memperkuat imunitas tubuh. Mineral satu ini akan membantu menjaga kekebalan tubuh dari berbagai serangan yang bisa menyebabkan penyakit.

Tidak hanya itu saja, terdapat kombinasi Selenium dan Vitamin E dimana berperan sebagai anti-oksidan yang baik. Ini dapat melawan partikel yang dapat merusak tubuh, yaitu radikal bebas.

3.       Membantu Menjaga Kesehatan Otak

Otak menjadi salah satu organ yang vital, salah satunya adalah memperoleh fungsinya. Agar fungsi otak berjalan secara maksimal, konsumsi ikan satu ini menjadi opsi terbaik sebab terdapat kandungan EPA dan DHA.

Jenis Omega 3 ini membantu proses pembangunan sel tubuh sehingga sel-sel otak semakin sehat. Dengan demikian, dapat terhindar dari risiko kerusakan ringan sampai fatal.

4.       Menjaga Kesehatan Jantung

Dengan mengonsumsi ikan makarel, maka Anda bisa dapatkan manfaat berupa terjaganya organ jantung karena dapat menekan risiko darah tinggi dan kadar kolesterol. Ini tidak lain karena adanya kandungan minyak ikan di dalamnya.

Kandungan tersebut sangat baik dalam menurunkan kadar trigliserida tanpa membuat jenis kolesterol lainnya ikut naik. Maka dari itu, aman makan ikan ini untuk diolah menjadi berbagai masakan lezat.

Itu di informasi pada artikel gizi yang membahas tentang kandungan dan manfaat dari ikan makarel. Tidak hanya terjangkau harganya, rasanya yang lezat menghadirkan khasiat untuk kesehatan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *