Tips Menjaga Badan Sehat dan Bugar di Era Pandemi

jual alat fitness

Menjaga badan sehat dan bugar di masa pandemi harus tetap dilakukan, namun lebih baik jika Anda melakukannya dirumah saja, dengan cara pergi ke tempat jual alat fitness untuk membeli peralatan olahraga. Selain lebih hemat dibanding Anda keluar ke tempat fitness, Anda juga bila melakukan olahraga kapanpun.

Tidak hanya itu saja, Anda perlu menerapkan tips lain agar badan tetap sehat dan bugar walaupun pandemi. Karena hal terpenting saat ini adalah bagaimana caranya agar imun kita selalu kuat karena berpengaruh juga terhadap kekebalan tubuh untuk melawan virus. Berikut tips badan sehat lainnya yang dapat kamu lakukan dengan mudah :

1. Rajin Memakan Buah Maupun Sayur

Dalam sayur maupun buah Anda akan dengan mudah menemukan serat prebiotic, kemudian mineral dan juga vitamin serta berbagai macam antioksidan yang sangat baik bagi tubuh manusia. Bahkan terfapat penelitian yang juga menunjukkan bahwa memakan buah maupun sayur bisa membuat seseorang hidup lebih lama dan sehat. Risiko terkena penyakit jantung, obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit lainnya jauh lebih rendah.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Tips badan sehat yang kedua adalah mencukupi kebutuhan air putih untuk tubuh Anda. Air putih pada dasarnya akan mampu mengatasi dehidrasi yang bisa saja dialami oleh tubuhmu. Namun jika kamu dehidrasi karena kurangnya air pada tubuh maka Anda akan merasa lemas, kemudian pusing, dan juga tenggorokanmu akan terasa sakit. Oleh sebab itu, minumlah minimal 8 gelas air putih per hari.

3. Porsi Tidur atau Istirahat Cukup

Saat Anda mempunyai porsi tidur yang kurang cukup maka resiko Anda terkena berbagai macam penyakit jantung akan meningkat. Selain itu bisa juga anda terserang stroke, kemudian diabetes, lalu obesitas dan sebagainya. Nah sebenarnya apabila porsi tidur Anda kurang maka otak Anda kinerjanya akan menurun dan Anda pun akan kurang konsentrasi serta kehati-hatian anda dalam melakukan sesuatu juga berkurang. Maka ada baiknya memang demi tubuh sehat waktu tidur dan kualitasnya harus ada seimbangkan.

4. Ada Baiknya Menghindari ataupun Mengurangi Minum Soda

Minuman bersoda mengandung gula yang cukup banyak. Beberapa hasil penelitian menunjukkan saat Anda mengkonsumsi 1 atau 2 gelas minuman bersoda per hari. Bisa meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 lebih dari 26%. Oleh sebab itu, batasilah mengkonsumsi minuman bersoda atau manis untuk meminimalisir risiko terkena diabetes.

5. Kelola Stres dengan Baik

Tips badan sehat selanjutnya adalah dengan mengelola stress dengan baik. Meskipun stres adalah hal yang wajar, namun jika Anda kelola secara tidak baik akan menimbulkan masalah. Misalnya mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan kadar kortisol.

Cara mengelola stres yang baik adalah dengan berolahraga, mempraktikkan teknik pernapasan, berkumpul bersama teman, berjalan-jalan di alam, dan lain-lain.

6. Memberikan Perlindungan Lebih pada Kulit

Kanker kulit pada umumnya terjadi karena adanya sel kanker yang tumbuh secara tidak normal, salah satunya akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas secara berlebih pada kulit. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menggunakan baju berlengan panjang atau krim tabir surya saat berada di bawah sinar matahari. Agar kulit tubuh Anda bisa terlindungi secara maksimal dari sinar ultraviolet.

Baik, seperti itulah beberapa tips menjaga badan agar tetap sehat dan bugar selama masa pandemi seperti saat ini. Semoga bermanfaat untuk Anda yang ingin meningkatkan kondisi kesehatan tubuh. Karena saat tubuh terasa sehat dan bugar, pasti aktivitas harian akan terasa lebih mudah.